Вступ
Групи (0)
Ще немає груп
Закріплені записи
Остання Активність
  • kkosydor@gmail.com створив нову подію

    Відкрита лекція Зеленої Коробки на Екофестивалі

    Відкрита лекція від Зеленої Коробки про нас, про сортування, про переробку і про життя без відходів. Запрошуємо!
    Лекція відбудеться у рамках Екофестивалю 11 листопада у Центрі Шептицького, аудиторія №127 "Паркова".
    Час: 10:45 - 11:15

    11 лист., 2017
    0
    0
    0
    0
    0
    0
    Запис знаходиться на модерації
    Запис успішно опублікований. Тепер вона буде видна в стрічці активності.
  • kkosydor@gmail.com завантажив(ла) нове відео
    Асана: Surya Namaskar - Привітання сонця
    Hatha Yoga: Surya Namaskar - Sun Salutation
    •   Йога
    •   Четвер, 09 листопада 2017
    From the Hatha Yoga DVD as taught by Prabhuji (Avadhuta Sri Ramakrishnananda Babaji Maharaja). In this video: Surya Namaskar, the Sun Salutation. The most ex...
    0
    0
    0
    0
    0
    0
    Запис знаходиться на модерації
    Запис успішно опублікований. Тепер вона буде видна в стрічці активності.
  • kkosydor@gmail.com завантажив(ла) нове відео
    Правильне харчування для схуднення
    1. Не варто надто сильно обмежувати калорійність свого раціону. Підбір продуктів відбувається за наступним принципом: Що? Коли? Скільки? 2. Вуглеводи слід їсти лише у першій половині дня. Краще – до 16.00. Далі вживаємо в їжу білки та овочі. Останні потрібно обирати з низьким глікемічним індексом.

    3. Намагайтеся зменшити кількість вживання простих вуглеводів.
    4. Стараємося обмежити вживання цукру, солі, солодощів, виробів із борошна, фаст фуду та, звісно, алкоголю. Це зовсім не означає, що ви не повинні різко відмовитися від цих продуктів. Іноді ви можете дозволити собі таку їжу в обмеженій кількості - краще у першій половині дня (до 12.00). Ключовий момент – не допустити емоційних зривів через харчування.

    5. Їмо невеликими порціями (200-250г) кожних дві-три години

    6. Не забувайте про правильний «водний режим». Протягом дня слід випивати 2-2,5 л води в залежності від вашої ваги. Як правило, це 30-40 мл на 1 кг маи тіла.

    7. Уважно слідкуйте за співвідношенням білків, жирів та вуглеводів у вашому раціоні. Оптимальна кількість: 30% - білки, 20% - жири, 50% - вуглеводи. Втім, усе це індивідуально і важливо уважно прислухатися до власного організму.
    8. Раціон не потрібно змінювати різко. Від шкідливих продуктів слід відмовлятися поступово.
    Правильне харчування. Золоті правила / Правильное питание для быстрого похудения
    Золоті правила правильного харчування Сьогодні поговоримо про те, як важливо правильно харчуватися під час схуднення. Не новина, ніякі фізичні навантаження н...
    0
    0
    0
    0
    0
    0
    Запис знаходиться на модерації
    Запис успішно опублікований. Тепер вона буде видна в стрічці активності.
  • kkosydor@gmail.com відновив свій фон
    0
    0
    0
    0
    0
    0
    Запис знаходиться на модерації
    Запис успішно опублікований. Тепер вона буде видна в стрічці активності.
  • kkosydor@gmail.com відновив своє зображення
    0
    0
    0
    0
    0
    0
    Запис знаходиться на модерації
    Запис успішно опублікований. Тепер вона буде видна в стрічці активності.
  • kkosydor@gmail.com just registered on the site
    Запис знаходиться на модерації
    Запис успішно опублікований. Тепер вона буде видна в стрічці активності.
  • Новачок
    Бути частиною спільноти. Щоб розблоковувати цей значок ви повинні зарегистироваться на цьому сайті.
    0
    0
    0
    0
    0
    0
    Запис знаходиться на модерації
    Запис успішно опублікований. Тепер вона буде видна в стрічці активності.
Ще немає активностей які можна відобразити
Unable to load tooltip content.