Йога допоможе покращити зір

Йога допоможе покращити зір

Зір – не «карма». Його можна і потрібно підтримувати та покращувати.

Основні причини виникнення проблем зору:

  • Неправильне освітлення там, де ви читаєте чи працюєте за комп'ютером;
  • Робота при штучному освітлені;
  • Надмірне захоплення телевізором, переглядом відео, комп'ютерними іграми;
  • Читання книжок на електронних пристроях з дрібним шрифтом, неоптимальною яскравістю та роздільною здатністю екрану;
  • Неправильне харчування;
  • Ослаблені м'язи ока;
  • Нервове напруження, стрес;
  • Отруєння токсинами та занечищення організму;
  • Старіння.

Деякі факти стосовно зору:

  • Окуляри та лінзи не допомагають покращенню зору, навпаки можуть погіршувати його.
  • Дивитися на схід та захід сонця протягом декількох хвилин добре для зору. Дивитися на сонце, коли воно піднялося на більше ніж 15 градусів, шкідливо.
  • Вегетаріанська дієта позитивно впливає на покращення зору.
  • Тісне взуття шкідливе для зору, особливо, якщо зір вже погіршений.
  • Вправи для покращення зору треба виконувати кожного дня, та навіть декілька разів на день.

Вправи для покращення зору:

Пальмінг. Потріть долоні одна до другої до появи відчутного тепла. Після цього накрийте очі долонями – не натискайте на очі. Необхідно заслонити очі не пальцями, а центром долоні. Відчуйте тепло долонь на очах. Очі необхідно повністю заслонити так, щоб вони опинились в повній темноті. Тримайте долоні поки відчуваєте тепло. Коли долоні остигнуть, опустіть долоні. Вправу можна повторити.

Боковий зір. Сядьте на килимок для йоги, розведіть ноги широко в сторони. Підніміть руки в сторони на рівні з плечима. Зробіть обома руками знак «супер» – великий палець вверх. Тепер розмістіть руки так, щоб краєчками обох очей ви бачили великі пальці. Не повертайте і не нахиляйте голову, рухайте лише руки. Дивіться у центр, на рівні очей – для цього можна вибрати опорний пункт, наприклад цятку на стінці перед вами. Далі переміщайте зір за наступною схемою (не рухаючи ні корпусом ні головою): лівий великий палець, центр міжбрів'я, правий великій палець, міжбрів'я, лівий великий палець. Цикл слід повторити 10-20 разів, відпочиваючи якщо очі втомлюються. На завершення слід закрити очі і зробити пальмінг. Додатково вправу можна підсилити, додавши дихання: вдихаємо дивлячись у центр, видихаємо при переведені погляду на боки, вдихаємо при переведені погляду у центр.

Моргання. Сядьте рівно з відкритими очима. Швидко моргніть 10 разів обома очима. Закрийте очі, розслабтесь на 20 секунд. Після цього зробіть ще 10 моргань. Вправу повторіть 5 разів. При бажанні, після закінчені можна зробити пальмінг.

Вправи не слід виконувати у випадках: глаукоми, катаракти, трахоми, відшарування сітківки ока, коньюктивіті та інших складних очних захворюваннях. У таких випадках, перед практикою вищезгаданих вправ, варто проконсультуватися зі своїм лікуючим лікарем. При вищезгаданих захворюваннях не рекомендується також виконувати перевернуті асани йоги.

СОН ДОПОМАГАЄ ПІДВИЩЕННЮ КРЕАТИВНОСТІ

Читайте також:

 

Коментарі

Комментарі поки що відсутні
Вже зареєстровані? Увійти на сайт
Гість
Понеділок, 18 лютого 2019