fbpx

4 принципи аюрведи для жінки

4 принципи аюрведи для жінки 4 принципи аюрведи для жінки

Згідно аюрведи, ми здорові, коли радісні й приймаємо себе. Тому, в ім'я свого здоров'я, любіть себе.

Аюрведа розглядає здоров'я не тільки з позиції фізичного стану, а й соціального, психічного та духовного. В людині повинна бути гармонія. Цінуйте себе і приділяйте увагу всім нижчевикладеним аспектам.

Завжди знаходьте час на себе

Відновлюйте баланс сил. Головна порада - медитація. Але якщо ви ще не освоїли її, використовуйте предмедитативні техніки.

Практикуйте пранаями чи використовуйте ароматерапію із застосуванням масел лаванди, ромашки, меліси, сандалового дерева. Використовуйте на благо собі все, що заспокоює вас і повертає сили.

Слідкуйте за репродуктивною системою

Тут важливо звернути увагу на Свадхістана чакру. Вона зберігає і розподіляє творчу і сексуальну енергії. Щоб живити цю чакру практикуйте Вирабхадрасану II, Утката Конасану, Анджанейасану, Маласану.

Також позбудьтеся від звички сидіти нога на ногу. При тиску ніг одна на одну виникає застій крові, в тому числі в органах малого тазу. Блокується Свадхістана чакра.

Доглядайте за собою

Головний принцип аюрведи - сприймати шкіру, як живий організм, який здатний підтримувати рівновагу. Використовуйте для шкіри те, що не принесе шкоди при вживанні в їжу. Саме тому в аюрведі особливе значення надається маслам.

Головна процедура - Абхьянга - масляний масаж. Масла сприяють пом'якшенню і зволоженню шкіри. Користь для волосся полягає в додаванні їм блиску і сили, зменшенні кількості посічених кінчиків. Універсальне масло - кунжутне. Для волосся ідеально підходить кокосове, для обличчя - оливкове.

Вживайте правильну їжу

Щоб нормалізувати здоров'я відносно цього аспекту, необхідно вживати в їжу продукти, властиві вашій доше:

Вата: теплі супи-пюре, тушковані страви, рідкі каші, авокадо, жирні сири, яйця, незбиране молоко, натуральний йогурт, горіхи, ягоди, дині, цукіні.

Пітта: зелені овочі, зелень, солодкі фрукти (окремо від інших прийомів їжі), пшениця, рис. Для Пітти важливий поживний сніданок.

Капха: гречана, пшоняна крупи, овочі, з фруктів більше підійдуть яблука, грейпфрут, журавлина, груші, соняшникове і гарбузове насіння, теплі чаї з травами та спеціями.

Джерело: https://yogajournal.ru

Протиракова дієта лікаря Ласкіна
3 ранкових аюрведичні ритуали

Читайте також:

 

Коментарі

Комментарі поки що відсутні
Вже зареєстровані? Увійти на сайт
Гість
Понеділок, 24 червня 2019