Вхід   Реєстрація

Йога допоможе покращити зір

Йога допоможе покращити зір

Зір – не «карма». Його можна і потрібно підтримувати та покращувати.

Основні причини виникнення проблем зору:

  • Неправильне освітлення там, де ви читаєте чи працюєте за комп'ютером;
  • Робота при штучному освітлені;
  • Надмірне захоплення телевізором, переглядом відео, комп'ютерними іграми;
  • Читання книжок на електронних пристроях з дрібним шрифтом, неоптимальною яскравістю та роздільною здатністю екрану;
  • Неправильне харчування;
  • Ослаблені м'язи ока;
  • Нервове напруження, стрес;
  • Отруєння токсинами та занечищення організму;
  • Старіння.

Деякі факти стосовно зору:

  • Окуляри та лінзи не допомагають покращенню зору, навпаки можуть погіршувати його.
  • Дивитися на схід та захід сонця протягом декількох хвилин добре для зору. Дивитися на сонце, коли воно піднялося на більше ніж 15 градусів, шкідливо.
  • Вегетаріанська дієта позитивно впливає на покращення зору.
  • Тісне взуття шкідливе для зору, особливо, якщо зір вже погіршений.
  • Вправи для покращення зору треба виконувати кожного дня, та навіть декілька разів на день.

Вправи для покращення зору:

Пальмінг. Потріть долоні одна до другої до появи відчутного тепла. Після цього накрийте очі долонями – не натискайте на очі. Необхідно заслонити очі не пальцями, а центром долоні. Відчуйте тепло долонь на очах. Очі необхідно повністю заслонити так, щоб вони опинились в повній темноті. Тримайте долоні поки відчуваєте тепло. Коли долоні остигнуть, опустіть долоні. Вправу можна повторити.

Боковий зір. Сядьте на килимок для йоги, розведіть ноги широко в сторони. Підніміть руки в сторони на рівні з плечима. Зробіть обома руками знак «супер» – великий палець вверх. Тепер розмістіть руки так, щоб краєчками обох очей ви бачили великі пальці. Не повертайте і не нахиляйте голову, рухайте лише руки. Дивіться у центр, на рівні очей – для цього можна вибрати опорний пункт, наприклад цятку на стінці перед вами. Далі переміщайте зір за наступною схемою (не рухаючи ні корпусом ні головою): лівий великий палець, центр міжбрів'я, правий великій палець, міжбрів'я, лівий великий палець. Цикл слід повторити 10-20 разів, відпочиваючи якщо очі втомлюються. На завершення слід закрити очі і зробити пальмінг. Додатково вправу можна підсилити, додавши дихання: вдихаємо дивлячись у центр, видихаємо при переведені погляду на боки, вдихаємо при переведені погляду у центр.

Моргання. Сядьте рівно з відкритими очима. Швидко моргніть 10 разів обома очима. Закрийте очі, розслабтесь на 20 секунд. Після цього зробіть ще 10 моргань. Вправу повторіть 5 разів. При бажанні, після закінчені можна зробити пальмінг.

Вправи не слід виконувати у випадках: глаукоми, катаракти, трахоми, відшарування сітківки ока, коньюктивіті та інших складних очних захворюваннях. У таких випадках, перед практикою вищезгаданих вправ, варто проконсультуватися зі своїм лікуючим лікарем. При вищезгаданих захворюваннях не рекомендується також виконувати перевернуті асани йоги.

Сон допомагає підвищенню креативності

Читайте також:

 

Коментарі

Немає створених коментарів. Будьте першим, хто залишить коментар.
Вже зареєстровані? Увійти на сайт
Гість
Вівторок, 29 вересня 2020
Якщо ви бажаєте зареєструватися, будь ласка заповніть форми імені та ім'я користувача.

By accepting you will be accessing a service provided by a third-party external to https://ecomolfa.com/