Скільки би "методів обману" не існувало, основний дієвий спосіб кинути курити - це бажання самого курця. Головне - мотивація та внутрішня готовність. Істинна залежність від тютюну, яку важко подолати, виникає лише у 30% курців. Ось які методи пропонують фахівці.
Спосіб 1
- Прийміть рішення курити одну сигарету на годину чи не палити протягом години, а потім поступово збільшуйте цей інтервал на півгодини.
- Ускладніть для себе доступ до сигарет. Додатково оберніть пачку і запечатайте її клейкою стрічкою. Якщо ви зазвичай тримаєте сигарету правою рукою, тримайте її лівою.
- Почніть курити сорт сигарет, який вам не подобається. Купуйте одночасно не більше однієї пачки сигарет.
- Якщо ви курите за чашкою кави, то замість кави пийте чай або фруктовий сік.
- Починайте тренувати своє тіло, щоб бути у формі. Фізичнівправи - найкращий спосіб розслабитися.
- Якщо ви не курите один день, можете не курити ще день. Спробуйте!
- Відкладіть гроші, які ви зекономили на сигаретах, і купіть собі що-небудь. Ви заслужили це!
- Якщо ви не витримали і закурили, не засмучуйтеся. Деякі люди роблять кілька спроб, перш ніж остаточно кидають курити.
Спосіб 2
- Паліть на одну сигарету в день менше.
- Перш, ніж закурити сигарету, прийміть спеціальне рішення і не поспішайте з його виконанням.
- Не відмовляйтеся повністю від сигарет - завжди майте із собою одну на крайній випадок. Ви переконаєтеся, що будете постійно намагатися не витрачати її.
- Не кидайте курити «назавжди». Відмовтеся від куріння всього лише на день, потім ще на день і так день за днем.
- Призначте собі день, коли кинете курити, і зробіть це.
- Сховайте все пов'язане з курінням - сигарети, попільнички, сірники, щоб вони не нагадували вам про цю звичку.
- Запасіться жувальною гумкою, м'ятними цукерками або горіхами і використовуйте їх, коли у вас виникне бажання закурити.
Існує і такий
рецепт відвикання від куріння:
суворо контролюйте число викурених за день сигарет і по можливості в кожний наступний день куріть менше;
куріть не поспішаючи, здійснюйте менше число затяжок, не так глибоко затягувати;
НЕ докурюйте сигарету до кінця (у цій її частині більше отруйних речовин);
використовуйте більш дорогі сорти сигарет, що містять менше нікотину і мають кращі фільтри.
Не відкладайте надовго рішення кинути курити. Найкраще це зробити під час відпустки, коли можна відволіктися улюбленими справами, або поєднувати з новим етапом вашого життя - закоханість, нова робота, переїзд, т.д.
В арсеналі медичних засобів великий вибір, частіше у своєму складі вони містять хімічну речовину, близьку за своєю будовою до нікотину. Це дозволяє «обдурити» клітини організму, замінюючи токсичний нікотин нешкідливою хімічною речовиною. Інші
препарати в комбінації з тютюновим димом викликають неприємні відчуття в роті, нудоту, сприяючи тим самим виробленню негативного рефлексу на акт куріння. Заради такої благої справи всі способи хороші. Головне - це воля і розум, і у вас все вийде.
Коментарі