Ця 10-хвилинна послідовність занять йогою - ідеальний спосіб почати свій день

Ні для кого не таємниця, що регулярна практика йоги має безліч терапевтичних переваг, таких як поліпшення психічного здоров'я, релаксація, а також покращення фізичного, духовного та емоційного благополуччя. З цих причин йога - фантастична практика, щоб почати свій ранок. Якщо у вас був важкий нічний сон або ви шукаєте простий спосіб почати свій ден...

Прекрасний симбіоз між Аюрведою та Йогою

Поглиблений погляд на взаємодоповнюючі відносини між цими давніми системами, що розуміються традиційно як дві горошини в стручку. Світове поширення і привабливість йоги в другій половині 20-го століття, принаймні частково, були викликані зростаючим суспільним визнанням мудрості профілактичної медицини. Підтримка хорошого здоров'я за допомогою базов...

Як зберегти вашу практику з йоги під час свят

Дотримуватися звичайного розпорядку дня може бути складно при найсприятливіших обставинах, не кажучи вже про метушню наприкінці року. Ці сім стратегій допоможуть вам отримати максимальну користь від занять йогою, незалежно від того, як багато (чи мало) часу у вас є. Сезон свят наповнений гуляннями, родиною, їжею та веселощами. Однак, як ми всі знає...

Практика йоги під час менструації

Час менструації для жінки - особливий період, коли вона повинна піклуватися про себе та надати своєму тілу те, що йому потрібно. Той же принцип застосовується до практики йоги під час менструації. У випадку йогів, цей час іноді називають "жіночі свята", це означає, що в цей час жінки повинні вирішити для себе, які вправи вони роблять. Вони можуть б...

Критерії освоєння асани: як зрозуміти, що вона виконується правильно?

Про асану можна писати книги, ця тема нескінченна - від третього ступеня філософської системи Патанджали до назв на санскриті. Тут ми відповімо на конкретне запитання: за якими загальними ознаками можна зрозуміти, що асана освоєна? Стан «тут і зараз» Зосередженість на своїх діях і відчуттях, фізична та ментальна присутність - як вихідна точка в пра...

Чи допомагає йога в кар'єрі?

Чи можна зв'язати успіх людини в роботі / бізнесі з заняттями йогою? Відповідь тут не очевидна. У всякому разі, йога - це шлях самопізнання, заспокоєння розуму. До чого тут бізнес? За багато років роботи в епіцентрі ділового життя Москва-сіті я проаналізувала сотні людей, яких зустрічала в офісах, на заходах, ділових нарадах та в інших місцях де, з...

 Останніми роками все збільшується кількість людей із сидячим способом життя, здебільшого це - робота. Проте, мало хто задумовується про негативний вплив на своє здоров'я відсутність достатнього руху. Так, проводячи щодня близько 8 годин біля комп'ютера або за письмовим столом, неминучі проблеми з опорно-руховим апаратом. Але цих проблем можна...

Пацієнтки, у яких був виявлений рак молочної залози, що пройшли 10-тижневий курс 75-хвилинних сеансів йоги, показували підвищення психічного здоров'я, прояв позитивних емоцій, придушення депресії і набуття спокою. Заняття йогою допомагають врівноважувати психічний стан і борються з тривогою. Всі жінки, які беруть участь в експерименті мали рак груд...

Жироспалюючий коктейль готують наступним чином. У склянку з кефіром зниженої жирності (або зовсім знежиреного) додають половину чайної ложки подрібненого в порошок сухого імбиру і щіпку пекучого червоного перцю. Потім добре перемішують (краще - за допомогою блендера), і п'ють до прийому їжі або навіть замість неї. Кефір - сприяє зниження почуття го...