Вхід   Реєстрація

Фітнес у будинку. Інвентар для заняття фітнесом вдома

Фітнес у будинку. Інвентар для заняття фітнесом вдома

Що нам заважає ходити у фітнес - центри? Кому-то далеко туди добиратися, для інших - занадто дорогими абонементи, третім не підходять розклад або умови для занять ... Причин може бути скільки завгодно, але якщо бажання відточувати власну фігуру все-таки є, то можна зайнятися фітнесом вдома.

Адже це дуже зручно: не витрачаєш час на дорогу, працюєш над собою в будь-якому одязі і в зручний час. Залишається лише вирішити питання з інвентарем. Давайте розглянемо найефективніші в домашніх умовах варіанти.

Домашній фітнес - масажний обруч

Всім нам з дитинства відомий звичайний обруч. Він допомагає спалювати калорії, тренувати витривалість ... Все це добре, але для дорослого організму потрібні навантаження посильніше. Тому краще всього вдатися до допомоги спеціального - масажного обруча, який удвічі важче звичайного. Він і збільшує ефективність навантаження вдвічі! Від звичайного, масажний обруч відрізняється тим, що на внутрішній поверхні розташовані спеціальні кульки, радикально вирішують питання целюліту і красивої фігури в цілому. Заняття з таким обручем мають масу переваг:

  • кульки забезпечують відмінний масаж м'язів, живота і спини, що сприяє швидкому спалюванню підшкірного жиру в області талії.
  • масажний обруч в 2 рази важче звичайного обруча, що робить його в 2 рази ефективніше. Навіть 20-хвилинне заняття в день дає приголомшливі результати щодо зменшення об'ємів тіла.
  • калорії спалюються набагато інтенсивніше, ніж зі звичайним обручем. Так, зі звичайним витрачається близько 15 ккал в хвилину, тоді як з масажним-20-25. ккал. Приміром, щоб "відпрацювати" з'їдену плитку шоколаду, за допомогою звичайного обруча знадобиться 35-40 хвилин, а з масажним-20-25.
  • з масажним обручем значно поліпшується стан шкіри в області талії і стегон. Проблемні зони розгладжуються, а целюліт - значно зменшується.
  • низька травматичність. Навчитися користуватися обручем-дуже просто, і ризик отримання травми-вкрай невисокий.
  • такий обруч добре тренує дихальну і серцево-судинну системи, а також вестибулярний апарат.
  • зручний в плані збереження і транспортування, оскільки складається з кількох розбірних частин

Кільце изотоническое "Пілатес"

Для більших результатів під час вправ використовується спеціальне изотоническое, що володіє масою переваг:

  • навіть мінімальна - 15 хвилинна щоденна навантаження здатна змінити проблемні жіночі зони: ноги, груди, талію, сідниці, надавши їм правильну форму і пружність. Причому ефективно опрацьовуються як зовнішня, так і внутрішня поверхня стегон.
  • з кільцем розвивається сила і гнучкість
  • м'язи швидше наводяться в тонус
  • з кільцем можна придумувати власні вправи

Гімнастичні колесо

Це один з найпростіших і доступних тренажерів для дому. На вигляд - звичайне колесо з двома ручками. Але за трудомісткістю та ефективності вправ з ним складно змагатися! За допомогою гімнастичного колеса опрацьовуються різні групи м'язів всього тіла.

У верхній частині тіла працюють руки, плечі, але особливо навантажуються грудні й м'язи спини. Середня частина навантажується не менше: згиначі-разгибатели преса несуть колосальне навантаження. Гойдаються також і низ спини, сідниці, біцепси стегна і квадрицепси (ті самі "проблемні зони", які багатьом завдають так багато клопоту. Єдине обмеження-для людей, що страждають болями в спині, оскільки тренажер дає чимале навантаження на спину. У всьому іншому - маса переваг:

  • створює рельєф і форму живота
  • ефективно піднімає тонус м'язів рук, ніг, стегон і плечей
  • досить швидко коригує фігуру
  • покращує поставу
  • легкий у використанні


http://ywoman.ru

Тибетський еліксир молодості – з часнику
Небажане волосся можна видалити назавжди
 

Коментарі

Немає створених коментарів. Будьте першим, хто залишить коментар.
Вже зареєстровані? Увійти на сайт
Гість
Вівторок, 04 серпня 2020
Якщо ви бажаєте зареєструватися, будь ласка заповніть форми імені та ім'я користувача.

By accepting you will be accessing a service provided by a third-party external to https://ecomolfa.com/