Як залишатися здоровими протягом свят - поради від доктора медичних наук

Тоді як свята визначаються радістю і веселощами, вони також часто віщують напружений час, заповнений придбанням подарунків, святковими вечірками, подорожами та багато чим іншим. Хоча в цьому році все може бути трохи інакше, оскільки ми віддаляємося від інших і залишаємося вдома, але ми як і раніше стикаємося з багатьма факторами стресу, які можуть ...

7 способів перестати переїдати раз і назавжди

Переїдати легко, особливо якщо ви насолоджуєтеся надзвичайно смачною їжею. Це легко, тому що є багато факторів, які змушують нас переїдати, в тому числі стрес і занадто швидке харчування - і те й інше ми, ймовірно, відчуваємо чи робимо майже щодня. На щастя, є безліч тактик, які можна використовувати, щоб раз і назавжди перестати переїдати, від спо...

Відчуваєте переїдання? Спробуйте цей аюрведичний масаж живота для покращення травлення

Якщо ви переїли за вечерею або у вас здуття живота, аюрведичний самомасаж або Абхьянга - відмінний спосіб впоратися з цим. Це дуже просто, це займе лише декілька хвилин, і все, що вам знадобиться - ваша улюблена масажна олія. Ось як це зробити за словами доктора медицини, лікаря й експерта з Аюрведи Аванті Кумар-Сінгх. Як робити масаж живота д...

Ваш головний біль в умовах карантину може бути пов'язаний з кишечником, і що з цим робити

Чи були у вас сильні головні болі в цьому році? Ваш кишечник може мати до цього якесь відношення. Хоча здоров'я кишечника, стрес і головний біль можуть здаватися незалежними проблемами, вони часто взаємопов'язані. Кишечник часто вважається "другим мозком", тому що він контролює все, від настрою до травлення і функціонування імунної системи.У розпал...

Жиророзчинні вітаміни: A, D, E і K

Вітаміни можуть бути класифіковані залежно від їх розчинності. Більшість з них водорозчинні, тобто розчиняються у воді. На відміну від них, жиророзчинні вітаміни схожі на олію і не розчиняються у воді. Жиророзчинні вітаміни найбільш поширені в продуктах з високим вмістом жирів і набагато краще всмоктуються в кров, коли ви їсте їх з жиром. У раціоні...

Найкорисніші кулінарні олії для схуднення та способи їх використання

Якщо ви коли-небудь ходили в продуктовий магазин в пошуках корисної кулінарної олії, то вибір варіантів може бути надзвичайно приголомшливим. В останній раз, коли я ходила до магазину, то нарахувала як мінімум двадцять різних варіантів! Там є олії, виготовлені з грецьких горіхів, насіння кунжуту, виноградних кісточок, сої, арахісу, кокосів ... спис...

Якби всі носили маски, в наступні 3 місяці можна було б врятувати до 130 000 життів

Експерти говорять, що носіння масок може знизити кількість випадків COVID-19 і кількість смертей. Експерти говорять, що якби 95 відсотків людей носили маску, вона могла б врятувати майже 130 000 життів з сьогоднішнього дня до 1 березня.Вони додають, що носіння масок може допомогти бізнесу залишатися відкритим, оскільки скорочується кількість випадк...

Як правильно прати ковдру - адже ви робите це недостатньо часто і добре про це знаєте

Отже, я практично не перу ковдру так часто, як мала б. У мене немає підодіяльника, тому що у мене красива ковдра, і немає нічого гіршого, ніж залізти в підодіяльник і розірвати його зсередини. Я дуже добре перу простирадла, але своєю ковдрою надто часто нехтую. А це не добре. На щастя, тут зібралися експерти з Laundress та Grove Collaborative, щоб ...

Як покращити свій фізичний стан протягом 2 тижнів

Якщо ви будете слідувати нашим рекомендаціям то зможете покращити свій фізичний стан протягом 2 тижнів. І для цього вам немає необхідності прикладати особливі зусилля. Засинайте з голодним шлунком, не їжте на ніч. І побачите що через 2 тижні ваш сон покращиться, ви почнете бачити більш яскраві сни та прокидатися більш всипаними ніж раніше.Не додава...

Коли здорове харчування не корисне для здоров'я: відмова від "ідеальної" дієти

Я стояла перед холодильником, дивлячись на ящик для овочів. Мені було близько 6 років. Це була я проти коробки з грибами. Я пам'ятаю, як дуже ясно подумала про себе: "Я не хочу їсти це, але я навчу себе це любити". У тому юному віці я вже усвідомлювала важливість здорового харчування і була наполовину одержимою ідеєю розуму над матерією. Сьогодні м...

8 способів захистити себе, коли хтось у вашому будинку заразився COVID-19

Медичні експерти говорять, що є способи захистити себе, якщо ви допомагаєте людині, з якою живете, а у неї позитивний результат на COVID-19. Інформація про те, що у когось, з ким ви живете, виявився позитивний результат тесту на COVID-19, може викликати занепокоєння у вас обох. "Це важлива ситуація, яку слід враховувати, тому що ми знаємо, що для ч...

Кефір проти йогурту: котрий з них найбільш корисний для здоров'я кишківника?

Незалежно від того, новачок ви в світі оздоровлення або ж один із членів-засновників, ви, напевно, чули про важливість споживання корисних для кишківника продуктів, багатих пробіотиками. Пробіотики - це живі бактерії та дріжджі, які корисні для кишківника, і їх користь як миттєва (наприклад, гарне травлення і підтримка імунної системи), так і довго...

Моє тіло після народження дитини

Опитування показують, що 70 відсотків мам незадоволені своїм тілом навіть через дев'ять місяців після пологів. Хоча є кілька щасливиць, які швидко скидають всю свою вагу набуту під час вагітності, але вони не завжди в змозі повернути попередню будову свого тіла. Незалежно від того, наскільки ви в хорошій формі протягом всієї вагітності, вам знадоби...

20 продуктів з високим вмістом вітаміну С

Вітамін С - це водорозчинний вітамін, який міститься в багатьох продуктах, особливо у фруктах і овочах. Він добре відомий як потужний антиоксидант, а також позитивно впливає на здоров'я шкіри й імунну функцію. Він також життєво важливий для синтезу колагену, сполучної тканини, кісток, зубів і ваших дрібних кровоносних судин.Організм людини не може ...

Вагітність і ваші тренування: що дійсно потрібно змінити?

Плутанина навколо фізичних вправ під час вагітності є поширеним явищем. Раніше неактивні жінки можуть мати натхнення почати рухатися в очікуванні збільшення ваги на 18 кг за стільки ж тижнів. З іншого боку, спортивні жінки можуть підготуватися до зниження ваги, щоб не піддавати ризику здоров'я свого зростаючого плоду. Акушери попереджали вагітних ж...

Як здоров'я мітохондрій може сприяти відчуттю втоми та добавка вам в поміч

Для роками виснажених людей, пошук відповідей на запитання "Чому я настільки виснажений?" стає практично постійною роботою. Проблема в тому, що існує великий список причин, через які ви можете відчувати втому, та багато з них можуть виникати одночасно. Існують більш очевидні причини, пов'язані із способом життя, такі як нерегулярний відпочинок, про...

Чи варто спробувати кето-дієту?

Новий план дієти, який спонукає вас їсти більше жиру - і худнути? Гм, так, будь ласка. Перш ніж спробувати кетогенну дієту (починаючи з цього кето-дружнього рецепта, який ви можете приготувати сьогодні ввечері), прислухайтеся до цих мудрих застережень дієтолога Sonima. Кето-захоплення не показує ніяких ознак вповільнення, не кажучи вже про припинен...

4 вправи для постави, які потрібно виконувати, сидячи за столом

Вам потрібно привчити своє тіло сидіти в правильній поставі. Ці прості вправи займають менше 5 хвилин і значно покращать ваше положення та комфорт. "Ми любимо сидіти в перервах між поїздками на роботу, роботою в офісі та перед телевізором", - говорить Брайан Бредлі, фітнес-директор Elev8d Fitness, нової восьмихвилинної програми домашніх тренувань, ...

8 несподіваних переваг правильної постави

Вдосконалення постави та збалансоване вирівнювання зв'язані з безліччю переваг для здоров'я. Переконайтеся самі! Коли ви думаєте про своє здоров'я і фізичну форму, харчування і фізичні вправи - очевидний взаємозв'язок. Ми гарно харчуємося для хорошого здоров'я і регулярно потіємо, щоб покращити свою фізичну форму. Але що, якщо нам не вистачає чогос...

Краща нова методика для схуднення 2019 року

Зробіть свій рік самим здоровим, використовуючи підтверджені дослідженнями стратегії, які сприяють зниженню ваги, поживному харчуванню і хорошому самопочуттю. У минулому році нове дослідження допомогло нам дізнатися правду про здорове різноманітне харчування і про те, коли найкраще приймати протеїновий коктейль для зниження ваги. Але це далеко не в...