Вхід   Реєстрація

4 ранкових звички для високопродуктивного робочого дня

4 ранкових звички для високопродуктивного робочого дня 4 ранкових звички для високопродуктивного робочого дня

Можна стверджувати, що ранки - це найважливіша частина дня. Вони можуть підштовхнути нас до дня, наповненого продуктивністю і натхненням, або викликати наші найгірші інстинкти та привести в день, наповнений хаосом і тривогою. В результаті формування здорових ранкових звичок може бути невід'ємною частиною нашої індивідуальної формули успіху.&nb...

Продовжити читання
  57 переглядів
57 переглядів

Фізичні вправи можуть допомогти оговтатися від стресу

Фізичні вправи можуть допомогти оговтатися від стресу Фізичні вправи можуть допомогти оговтатися від стресу

Регулярні фізичні вправи допомогли лабораторним мишам залишатися психічно витривалими, навіть коли їхнє життя, здавалося, було сповнене загрозами. Згідно з новим захоплюючим дослідженням, проведеним на мишах, вправи допомагають впоратися з надмірним стресом. Було виявлено, що регулярні вправи підвищують рівень хімічної речовини в мозку тварин, що д...

Продовжити читання
  39 переглядів
39 переглядів

Миттєвий прилив енергії: вправи, які допоможуть пережити післяобідню кризу

Миттєвий прилив енергії Миттєвий прилив енергії

Ці прості стратегії перетворять вас з комп'ютерного зомбі в максимум життєвих сил менше ніж за хвилину.Зараз 15:00, ви сидите за столом, і ваші повіки повільно ... стають ... важчими. Перш ніж взяти латте або почати прокручувати Instagram від нудьги, подумайте про це: безліч дрібних змін допоможуть уникнути повільності на перевалі, збільшити концен...

Продовжити читання
  49 переглядів
49 переглядів

14 нових тренувальних ідей, які змусять вас полюбити вправи

14 нових тренувальних ідей, які змусять вас полюбити вправи 14 нових тренувальних ідей, які змусять вас полюбити вправи

Чим більше задоволення ви отримуєте, тим більше ви будете прагнути тренуватися. Візьміть «в роботу» для вашого тренування ці грайливі ідеї вправ. Якщо ви виконуєте одне і те ж тренування день за днем, навіть найбільш надихаюча практика чи сценічний біг можуть набриднути. Мало того, ваше тіло стає підготовленим до руху, що призводить до зниження від...

Продовжити читання
  1036 переглядів
1036 переглядів

Швидкі поради для домашніх тренувань

Швидкі поради для домашніх тренувань Швидкі поради для домашніх тренувань

 Оскільки в ці дні ви проводите більше часу вдома,важливіше, ніж будь-коли, продовжувати дбати про своє здоров'я. Тому ми подумали, що було б корисно поділитися кількома швидкими порадами, які допоможуть вам не збитися зі шляху і побачити результати, доки ви з'ясовуєте, як змусити все це працювати прямо зараз. Порада #1: Вибирайте тренувальний...

Продовжити читання
  3014 переглядів
3014 переглядів

Тренування дома — як не потрапити до травматолога

Тренування дома — як не потрапити до травматолога Тренування дома — як не потрапити до травматолога

Часто ви себе ловили на думці, що будете дотримуватися здорового способу життя? Ви постійно починали займатися з «понеділка», але потім щось йшло не так і ви відкладали цю ідею на потім. Всі ми знаємо, що відкладання ніколи не допомагало прийти до омріяної мети. Отож, люди, які переборювали себе й займалися спортом правильно, зараз насолоджуються с...

Продовжити читання
  3013 переглядів
3013 переглядів

М'язи спини: 5 основних помилок і способи їх виправлення

М'язи спини: 5 основних помилок і способи їх виправлення М'язи спини: 5 основних помилок і способи їх виправлення

Все повинно бути красивим в людині - як спереду, так і ззаду. Розповідаємо, як правильно працювати з м'язами, які ви бачите лише в дзеркалі. Досить думати про спину як про один великий шматок м'язів десь там позаду. Спина складається з цілого комплексу м'язових груп, що мають десятки різних анатомічних функцій. Щоб повністю розкрити її потенціал, н...

Продовжити читання
  3899 переглядів
3899 переглядів

Як правильно захищатися від жінки: три правила самооборони

Як правильно захищатися від жінки: три правила самооборони Як правильно захищатися від жінки: три правила самооборони

У цій статті експерт Максим Шрамко розповідає зовсім не про те, як навчитися бити беззахисних дівчат, а про те, як знешкодити жінку (чи це вже не жінка?), яка становить для вашого життя реальну загрозу. Чесно кажучи, тема дуже слизька. І у мене, гадаю, як і у будь-якого культурного, вихованого чоловіка, викликає внутрішній спротив. Витоки цього спр...

Продовжити читання
  3389 переглядів
3389 переглядів

Фітнес-залежність: так, ви можете пристраститися до вправ!

Фітнес-залежність: так, ви можете пристраститися до вправ! Фітнес-залежність: так, ви можете пристраститися до вправ!

Виявляється, можна пристраститися не тільки до шкідливих для здоров'я занять. Добра звичка ходити в тренажерний зал може перетворитися на серйозну залежність з пошуком кайфу будь-якою ціною. Проходячи повз бар дорогою до спортзалу, ви, мабуть, пишаєтесь тим, що не робите нічого саморуйнівного (принаймні сьогодні). Однак почекайте, через півгодини в...

Продовжити читання
  3216 переглядів
3216 переглядів

Як навчити дитину постояти за себе в небезпечній ситуації

Як навчити дитину постояти за себе в небезпечній ситуації Як навчити дитину постояти за себе в небезпечній ситуації

Зробіть так, щоб не тільки ви, але й ваша дитина змогла дати відсіч хуліганам в небезпечний момент. Для початку визначтеся, з якого віку чадо здатне наодинці мандрувати вулицями? За якими маршрутами, на транспорті чи поки що тільки пішки? Запитайте себе, чи знає дитина свій район, домашню адресу, стаціонарний номер телефону, мобільні номери батька ...

Продовжити читання
  3315 переглядів
3315 переглядів

Я згоден на педалі: 4 з кращих тренування на велотренажері

Я згоден на педалі: 4 з кращих тренування на велотренажері Я згоден на педалі: 4 з кращих тренування на велотренажері

Не любите бігати чи плавати, але не проти дати жару на велосипеді? Тоді тримайте відразу кілька варіантів ефективних кардіо тренувань на велотренажері. Перед вами 4 варіанти тренувань для ефективного спалювання жиру завдяки різним типам навантаження. Виберіть один з них і проведіть 3-4 заняття в перший тиждень. Потім, якщо ви хочете прогресувати як...

Продовжити читання
  3203 переглядів
Теги:
3203 переглядів

5 ознак поганого фітнес-тренера: як зрозуміти, що його пора замінити

5 ознак поганого фітнес-тренера: як зрозуміти, що його пора замінити 5 ознак поганого фітнес-тренера: як зрозуміти, що його пора замінити

Припустимо, ви новачок в фітнес-клубі і займаєтеся під наглядом тренера. Як зрозуміти, що вам дістався не найкращий фахівець, а то і зовсім повний дилетант? 1. Він не робить заміток Важлива частина тренерської роботи - скласти програму тренувань, яка дозволить вам досягти поставлених цілей. І можна точно сказати: якщо тренер не робить ніяких заміто...

Продовжити читання
  648 переглядів
648 переглядів

Емоційні і м'язові затиски - ЩО РОБИТИ

Емоційні і м'язові затиски Емоційні і м'язові затиски

Стан нашого розуму і емоційної сфери безпосередньо впливає на тіло. Ми самі не помічаємо, як робимо дрібні рухи, напружуємо і розслаблюємо м'язи, в залежності від того, що відчуваємо і думаємо. Ми можемо стискатися від страху, сутулитися через невпевненість, напружуватися, намагаючись стримати сльози, гнів або образу. Тіло запам'ятовує всі ці неусв...

Продовжити читання
  1681 переглядів
1681 переглядів

Джерело страхів і тривоги: Як розблокувати "М'яз Душі"

Поперековий м'яз, ще званий як "м'яз душі" є, можливо, одним із найважливіших м'язів в тілі людини. Це пов'язано з тим, що поперековий м'яз є основною сполучною частиною між тулубом і ногами. Поперековий м'яз, також відомий своєю незвичайною назвою "м'яз душі", є, можливо, найважливішою м'язом в нашому тілі. Без цієї м'язової групи ви не зможете на...

Продовжити читання
  1173 переглядів
1173 переглядів

Гімнастика тибетських ченців: вічна молодість

Гімнастика тибетських ченців: вічна молодість

​З роками люди стають мудрішими, проте втрачають частину своєї зовнішньої краси, немов розплачуючись за досвід та прожиті роки. Популярна гімнастика тибетських ченців «Око відродження» складається з декількох вправ, доступних людині будь-якого віку. Головне достоїнство цього комплексу в тому, що без особливих зусиль, в результаті регулярних щоденни...

Продовжити читання
  1407 переглядів
1407 переглядів

Тай чі — гімнастика для тіла і розуму

Тай чі — гімнастика для тіла і розуму

При згадці про бойові мистецтва людина зазвичай думає про активні рухах, ударах і жорсткому фізичному контакті, а не про повільних, ритмічних, медитативних рухах, які сприяють релаксації і внутрішньому спокою. Але саме так можна описати руху, яким навчають майстри тай чі. Історія Китайське бойове мистецтво тай чі зародилося багато століть назад; во...

Продовжити читання
  1491 переглядів
Теги:
1491 переглядів

Тренування підборіддя

Тренування підборіддя

Багато людей сумлінно займаеться спортом щодня, але забувають про роботу над обличчям і шиєю. Тренування підборіддя тонізує м'язи нижньої частини обличчя, підборіддя і шиї, що дозволяє виглядати молодше. Щоденні тренування ціеї області призведуть до помітного ефекту підтяжки всього обличчя вже протягом декількох тижнів. Підйом підборіддя За підйом ...

Продовжити читання
  1363 переглядів
1363 переглядів

7 міфів про аеробіку

7 міфів про аеробіку

​Аеробіка - це не тільки корисно, але й весело! Шкода, що позитивний настрій і результат можуть зіпсувати необгрунтовані міфи, які ми поспішаємо розвіяти. Чим довше тренування, тим краще. Насправді оптимальний час тренування з аеробіки - 60 хвилин. Перші заняття для початківців можуть тривати всього 20-30 хвилин. Поступово час тренувань збільшуєтьс...

Продовжити читання
  1303 переглядів
1303 переглядів

10 правил для здорового способу життя

10 правил для здорового способу життя 10 правил для здорового способу життя

Багато хто з нас обіцяють собі, що з понеділка вони почнуть піклуватися про своє здоров'я. Або не з понеділка, а з Нового року, або з початку нового місяця, або після власного дня народження ... або з завтрашнього дня. Але завтра завжди містичне місце, де зберігається вся людська продуктивність, мотивація і досягнення. Завжди існує величезна кількі...

Продовжити читання
  2867 переглядів
2867 переглядів

Як виробити звичку займатися спортом?

Як виробити звичку займатися спортом? Як виробити звичку займатися спортом?

Є багато людей, які починають займатися спортом і незабаром кидають. З вами таке було? Було і не раз. Це відбувається тому, що ви не можете виробити в себе нову звичку займатися спортом. Давайте розглянемо причини, з яких у вас не виходить займатися спортом, і що вам належить зробити, щоб цю звичку виробити. Чому у багатьох людей не виходить вироби...

Продовжити читання
  1036 переглядів
1036 переглядів