Вхід   Реєстрація

Моє тіло після народження дитини

Моє тіло після народження дитини Моє тіло після народження дитини

Опитування показують, що 70 відсотків мам незадоволені своїм тілом навіть через дев'ять місяців після пологів. Хоча є кілька щасливиць, які швидко скидають всю свою вагу набуту під час вагітності, але вони не завжди в змозі повернути попередню будову свого тіла. Незалежно від того, наскільки ви в хорошій формі протягом всієї вагітності, вам знадоби...

Продовжити читання
  142 переглядів
142 переглядів

Вагітність і ваші тренування: що дійсно потрібно змінити?

Вагітність і ваші тренування: що дійсно потрібно змінити? Вагітність і ваші тренування: що дійсно потрібно змінити?

Плутанина навколо фізичних вправ під час вагітності є поширеним явищем. Раніше неактивні жінки можуть мати натхнення почати рухатися в очікуванні збільшення ваги на 18 кг за стільки ж тижнів. З іншого боку, спортивні жінки можуть підготуватися до зниження ваги, щоб не піддавати ризику здоров'я свого зростаючого плоду. Акушери попереджали вагітних ж...

Продовжити читання
  187 переглядів
187 переглядів

4 вправи для постави, які потрібно виконувати, сидячи за столом

4 вправи для постави, які потрібно виконувати, сидячи за столом 4 вправи для постави, які потрібно виконувати, сидячи за столом

Вам потрібно привчити своє тіло сидіти в правильній поставі. Ці прості вправи займають менше 5 хвилин і значно покращать ваше положення та комфорт. "Ми любимо сидіти в перервах між поїздками на роботу, роботою в офісі та перед телевізором", - говорить Брайан Бредлі, фітнес-директор Elev8d Fitness, нової восьмихвилинної програми домашніх тренувань, ...

Продовжити читання
  187 переглядів
187 переглядів

Краща нова методика для схуднення 2019 року

Краща нова методика для схуднення 2019 року Краща нова методика для схуднення 2019 року

Зробіть свій рік самим здоровим, використовуючи підтверджені дослідженнями стратегії, які сприяють зниженню ваги, поживному харчуванню і хорошому самопочуттю. У минулому році нове дослідження допомогло нам дізнатися правду про здорове різноманітне харчування і про те, коли найкраще приймати протеїновий коктейль для зниження ваги. Але це далеко не в...

Продовжити читання
  144 переглядів
144 переглядів

4 ранкових звички для високопродуктивного робочого дня

4 ранкових звички для високопродуктивного робочого дня 4 ранкових звички для високопродуктивного робочого дня

Можна стверджувати, що ранки - це найважливіша частина дня. Вони можуть підштовхнути нас до дня, наповненого продуктивністю і натхненням, або викликати наші найгірші інстинкти та привести в день, наповнений хаосом і тривогою. В результаті формування здорових ранкових звичок може бути невід'ємною частиною нашої індивідуальної формули успіху.&nb...

Продовжити читання
  322 переглядів
322 переглядів

Фізичні вправи можуть допомогти оговтатися від стресу

Фізичні вправи можуть допомогти оговтатися від стресу Фізичні вправи можуть допомогти оговтатися від стресу

Регулярні фізичні вправи допомогли лабораторним мишам залишатися психічно витривалими, навіть коли їхнє життя, здавалося, було сповнене загрозами. Згідно з новим захоплюючим дослідженням, проведеним на мишах, вправи допомагають впоратися з надмірним стресом. Було виявлено, що регулярні вправи підвищують рівень хімічної речовини в мозку тварин, що д...

Продовжити читання
  208 переглядів
208 переглядів

Миттєвий прилив енергії: вправи, які допоможуть пережити післяобідню кризу

Миттєвий прилив енергії Миттєвий прилив енергії

Ці прості стратегії перетворять вас з комп'ютерного зомбі в максимум життєвих сил менше ніж за хвилину.Зараз 15:00, ви сидите за столом, і ваші повіки повільно ... стають ... важчими. Перш ніж взяти латте або почати прокручувати Instagram від нудьги, подумайте про це: безліч дрібних змін допоможуть уникнути повільності на перевалі, збільшити концен...

Продовжити читання
  238 переглядів
238 переглядів

14 нових тренувальних ідей, які змусять вас полюбити вправи

14 нових тренувальних ідей, які змусять вас полюбити вправи 14 нових тренувальних ідей, які змусять вас полюбити вправи

Чим більше задоволення ви отримуєте, тим більше ви будете прагнути тренуватися. Візьміть «в роботу» для вашого тренування ці грайливі ідеї вправ. Якщо ви виконуєте одне і те ж тренування день за днем, навіть найбільш надихаюча практика чи сценічний біг можуть набриднути. Мало того, ваше тіло стає підготовленим до руху, що призводить до зниження від...

Продовжити читання
  1227 переглядів
1227 переглядів

Швидкі поради для домашніх тренувань

Швидкі поради для домашніх тренувань Швидкі поради для домашніх тренувань

 Оскільки в ці дні ви проводите більше часу вдома,важливіше, ніж будь-коли, продовжувати дбати про своє здоров'я. Тому ми подумали, що було б корисно поділитися кількома швидкими порадами, які допоможуть вам не збитися зі шляху і побачити результати, доки ви з'ясовуєте, як змусити все це працювати прямо зараз. Порада #1: Вибирайте тренувальний...

Продовжити читання
  3139 переглядів
3139 переглядів

Тренування дома — як не потрапити до травматолога

Тренування дома — як не потрапити до травматолога Тренування дома — як не потрапити до травматолога

Часто ви себе ловили на думці, що будете дотримуватися здорового способу життя? Ви постійно починали займатися з «понеділка», але потім щось йшло не так і ви відкладали цю ідею на потім. Всі ми знаємо, що відкладання ніколи не допомагало прийти до омріяної мети. Отож, люди, які переборювали себе й займалися спортом правильно, зараз насолоджуються с...

Продовжити читання
  3142 переглядів
3142 переглядів

М'язи спини: 5 основних помилок і способи їх виправлення

М'язи спини: 5 основних помилок і способи їх виправлення М'язи спини: 5 основних помилок і способи їх виправлення

Все повинно бути красивим в людині - як спереду, так і ззаду. Розповідаємо, як правильно працювати з м'язами, які ви бачите лише в дзеркалі. Досить думати про спину як про один великий шматок м'язів десь там позаду. Спина складається з цілого комплексу м'язових груп, що мають десятки різних анатомічних функцій. Щоб повністю розкрити її потенціал, н...

Продовжити читання
  4266 переглядів
4266 переглядів

Як правильно захищатися від жінки: три правила самооборони

Як правильно захищатися від жінки: три правила самооборони Як правильно захищатися від жінки: три правила самооборони

У цій статті експерт Максим Шрамко розповідає зовсім не про те, як навчитися бити беззахисних дівчат, а про те, як знешкодити жінку (чи це вже не жінка?), яка становить для вашого життя реальну загрозу. Чесно кажучи, тема дуже слизька. І у мене, гадаю, як і у будь-якого культурного, вихованого чоловіка, викликає внутрішній спротив. Витоки цього спр...

Продовжити читання
  3524 переглядів
3524 переглядів

Фітнес-залежність: так, ви можете пристраститися до вправ!

Фітнес-залежність: так, ви можете пристраститися до вправ! Фітнес-залежність: так, ви можете пристраститися до вправ!

Виявляється, можна пристраститися не тільки до шкідливих для здоров'я занять. Добра звичка ходити в тренажерний зал може перетворитися на серйозну залежність з пошуком кайфу будь-якою ціною. Проходячи повз бар дорогою до спортзалу, ви, мабуть, пишаєтесь тим, що не робите нічого саморуйнівного (принаймні сьогодні). Однак почекайте, через півгодини в...

Продовжити читання
  3298 переглядів
3298 переглядів

Як навчити дитину постояти за себе в небезпечній ситуації

Як навчити дитину постояти за себе в небезпечній ситуації Як навчити дитину постояти за себе в небезпечній ситуації

Зробіть так, щоб не тільки ви, але й ваша дитина змогла дати відсіч хуліганам в небезпечний момент. Для початку визначтеся, з якого віку чадо здатне наодинці мандрувати вулицями? За якими маршрутами, на транспорті чи поки що тільки пішки? Запитайте себе, чи знає дитина свій район, домашню адресу, стаціонарний номер телефону, мобільні номери батька ...

Продовжити читання
  3439 переглядів
3439 переглядів

Я згоден на педалі: 4 з кращих тренування на велотренажері

Я згоден на педалі: 4 з кращих тренування на велотренажері Я згоден на педалі: 4 з кращих тренування на велотренажері

Не любите бігати чи плавати, але не проти дати жару на велосипеді? Тоді тримайте відразу кілька варіантів ефективних кардіо тренувань на велотренажері. Перед вами 4 варіанти тренувань для ефективного спалювання жиру завдяки різним типам навантаження. Виберіть один з них і проведіть 3-4 заняття в перший тиждень. Потім, якщо ви хочете прогресувати як...

Продовжити читання
  3270 переглядів
Теги:
3270 переглядів

5 ознак поганого фітнес-тренера: як зрозуміти, що його пора замінити

5 ознак поганого фітнес-тренера: як зрозуміти, що його пора замінити 5 ознак поганого фітнес-тренера: як зрозуміти, що його пора замінити

Припустимо, ви новачок в фітнес-клубі і займаєтеся під наглядом тренера. Як зрозуміти, що вам дістався не найкращий фахівець, а то і зовсім повний дилетант? 1. Він не робить заміток Важлива частина тренерської роботи - скласти програму тренувань, яка дозволить вам досягти поставлених цілей. І можна точно сказати: якщо тренер не робить ніяких заміто...

Продовжити читання
  773 переглядів
773 переглядів

Емоційні і м'язові затиски - ЩО РОБИТИ

Емоційні і м'язові затиски Емоційні і м'язові затиски

Стан нашого розуму і емоційної сфери безпосередньо впливає на тіло. Ми самі не помічаємо, як робимо дрібні рухи, напружуємо і розслаблюємо м'язи, в залежності від того, що відчуваємо і думаємо. Ми можемо стискатися від страху, сутулитися через невпевненість, напружуватися, намагаючись стримати сльози, гнів або образу. Тіло запам'ятовує всі ці неусв...

Продовжити читання
  1863 переглядів
1863 переглядів

Джерело страхів і тривоги: Як розблокувати "М'яз Душі"

Поперековий м'яз, ще званий як "м'яз душі" є, можливо, одним із найважливіших м'язів в тілі людини. Це пов'язано з тим, що поперековий м'яз є основною сполучною частиною між тулубом і ногами. Поперековий м'яз, також відомий своєю незвичайною назвою "м'яз душі", є, можливо, найважливішою м'язом в нашому тілі. Без цієї м'язової групи ви не зможете на...

Продовжити читання
  1295 переглядів
1295 переглядів

Гімнастика тибетських ченців: вічна молодість

Гімнастика тибетських ченців: вічна молодість

​З роками люди стають мудрішими, проте втрачають частину своєї зовнішньої краси, немов розплачуючись за досвід та прожиті роки. Популярна гімнастика тибетських ченців «Око відродження» складається з декількох вправ, доступних людині будь-якого віку. Головне достоїнство цього комплексу в тому, що без особливих зусиль, в результаті регулярних щоденни...

Продовжити читання
  1478 переглядів
1478 переглядів

Тай чі — гімнастика для тіла і розуму

Тай чі — гімнастика для тіла і розуму

При згадці про бойові мистецтва людина зазвичай думає про активні рухах, ударах і жорсткому фізичному контакті, а не про повільних, ритмічних, медитативних рухах, які сприяють релаксації і внутрішньому спокою. Але саме так можна описати руху, яким навчають майстри тай чі. Історія Китайське бойове мистецтво тай чі зародилося багато століть назад; во...

Продовжити читання
  1549 переглядів
Теги:
1549 переглядів
Cron Job Starts