Як лікуються лікарі: 10 порад, які допоможуть зменшити ризик розвитку раку

Як лікуються лікарі Як лікуються лікарі

Як говориться, лікар, вилікуйте себе! Ми вирішили з'ясувати, як самі лікарі дійсно лікуються. Ми взяли інтерв'ю у десяти американських лікарів, і у кожного була своя порада щодо профілактики раку. Це, звичайно, не є лікуванням від раку, але в щоденній практиці це може бути неоціненно корисним у майбутньому.

1. Захистіть обличчя

"Ваша шкіра - найпростіша ціль для раку". Так говорить дерматолог Джозеф Собанко з університету Пенсільванії, тому щоранку він застосовує SPF 30 сонцезахисний крем на обличчі, який містить цинк або титан. Це давно стало його щоденною ранковою звичкою, наприклад, як гоління або чищення зубів. Тут, звичайно, не Каліфорнія, але це хороша порада на час літнього відпочинку.

2. Їжте шпинат, яйця і авокадо

Філіп Шпісс, онколог, фахівець по сечостатевим захворюванням з Центру онкології Моффітта, щоранку тушкує в каструлі ¼ склянки замороженого шпинату, змішує його з цілим яйцем і додає окремо ще склянку яєчного білка. Посипати тертим сиром (буквально щіпкою!), кладе авокадо, трішки соусу чілі - і загортає суміш у рол. Він вважає, що це найкраща протиракова страва в світі.

3. Приймітьтрохи аспірину

Даніель Розенберг, директор програми по профілактиці раку товстої кишки в Університеті Коннектикуту, рекомендує всім приймати 81 мг аспірину на добу для профілактики запалення товстої кишки. Тим не менш, майте на увазі, що покладатися на аспірин - це американська практика, і він не всім підходить, тому спочатку проконсультуйтеся з місцевим лікарем. Якщо він не проти, то вперед. Принаймні, у нещодавньому огляді Annals of Internal Medicine стверджується, що люди, які приймали від 75 до 1200 мг аспірину щодня протягом року, знизили ризик смерті від раку товстої кишки на 33% (обстеження охоплювало період в двадцять років).

4. До біса пластик

Джун Чан, професор урології Каліфорнійського університету в Сан-Франциско, ніколи не використовує пластикових упаковок, оскільки вони можуть містити хімічні речовини, через які недалеко до раку. Вона носить з собою на обід (салат, капусту, фету, гарбузове насіння, родзинки) тільки в керамічному посуді. Ну, сумка стає важче, але це можна розглядати в якості додаткового тренування. Згадайте: в радянських фільмах жінки носили чоловікам обід в горщиках або металевих лотках, як Догілєва Філатову в «Забутій мелодії для флейти». Виявляється, що так більш корисно.

5. Приймайте вітаміни для шкіри

Ентоні Россі, дерматолог в Меморіальному центрі онкології імені Слоуна - Кеттерінга, приймає щоранку з їжею нікотинамід. Це форма вітаміну В3, що запобігає появі деяких видів раку шкіри (викликаних пошкодженням клітин під впливом ультрафіолетових променів). Проте, вітамін вітаміну, а сонцезахисний крем ви також не забувайте.

6. Пам'ятайте про горіхи

Дослідження Національного інституту охорони здоров'я виявило, що курці чоловічої статі, які мають слабкість до горіхів, менш схильні до розвитку раку легенів. Цілком ймовірно, це пов'язано з тим, що горіхи сповільнюють окислювальний стрес організму, безпосередньо пов'язаний з курінням, так що Метью Юргелон, онколог Інституту онкології Дани-Фарбер, щодня покладається на мигдаль або фісташки. Отже, ви також візьміть собі за правило з'їдати принаймні двадцять горіхів щодня. Гірше точно не буде.

7. Налягайте на рибу

Уролог Каліфорнійського університету в Лос-Анджелесі Крістофер Сайгал давно відмовився від м'яса на користь риби. Його класична вечеря - лосось на грилі з коричневим рисом і овочами. Вам також потрібна така вечеря принаймні двічі на тиждень. «Я кажу пацієнтам про те, що «їжа для здорового серця» також пов'язана з меншою ймовірністю розвитку раку передміхурової залози і зниженим ризиком її прогресування після діагностики». Крім того, було проведено дослідження у Великобританії, яке показало, що споживання обробленого м'яса так чи інакше пов'язане з колоректальним раком.

8. Просто заспокойтеся

Хронічний стрес може легко призвести до розвитку ракових клітин. Проте легко сказати - «заспокойтеся»! І як це зробити з таким життям? Уролог Нельсон Беннет з Північно-західного університету Файбергської медичної школи рекомендує, щоб ви діяли наступним чином. Закрийте двері, вимкніть телефон, сядьте. Вдихніть глибоко через ніс, видихніть через рот десять разів. Закрийте очі і спробуйте зосередитися на всіх найменших звуках - чи то гул флуоресцентних ламп, чи щебетання секретаря біля дверей. Далі подумайте про власне дихання, послухайте його, зробіть його головним. Вдасться не відразу, а приблизно після 15 сеансів.

9. Потій не менше ніж 75 хвилин на тиждень

Кит МакКре, онколог в Інституті онкології Клівленду, наполегливо працює, і фізичні вправи для нього святиня. Він любить їздити на велосипеді: подорожує до 35 км в будні, і навіть більше у вихідні.

Дослідження, проведене в JAMA Internal Medicine, показали, що люди, які або активно тренуються протягом півтори години, або просто присвячують деякій помірній активності до двох з половиною годин, знижують ймовірність смерті від раку в середньому на 30% порівняно з тими, хто сидить на одному місці, посилаючись на нібито жахливе навантаження.

10. Пийте зелений чай вранці

Алан Ван, онколог в Північно-західній лікарні в Кішуокі, щоранку випиває чашку зеленого чаю. При дослідженні в 2016 році зелений чай маофену мав один з найвищих рівнів антиоксидантів. Вважають, що антиоксиданти служать профілактикою раку (причому саме у чоловіків),але якщо пухлина, не дай Бог, вже є, вони, за деякими дослідженнями, можуть навіть прискорити її зростання.

Джерело:  https://mhealth.ru/

Догляд за шкірою: 6 помилок, які ми всі допускаємо
Соняшникова чи оливкова? Корисність олії з точки з...

Читайте також:

 

Коментарі

Комментарі поки що відсутні
Вже зареєстровані? Увійти на сайт
Гість
Середа, 13 листопада 2019

Підпішіться на нашу розсилку новин.

Будьте у курсі останніх новин Ecomolfa. Підпишіться на нашу щомісячну розсилку. Дізнавайтеся про наші найближчі події, новини порталу, отримуйте інформацію про нові цікаві статті та інші цікавинки.