Фітнес у будинку. Інвентар для заняття фітнесом вдома

Фітнес у будинку. Інвентар для заняття фітнесом вдома

Що нам заважає ходити у фітнес - центри? Кому-то далеко туди добиратися, для інших - занадто дорогими абонементи, третім не підходять розклад або умови для занять ... Причин може бути скільки завгодно, але якщо бажання відточувати власну фігуру все-таки є, то можна зайнятися фітнесом вдома.

Адже це дуже зручно: не витрачаєш час на дорогу, працюєш над собою в будь-якому одязі і в зручний час. Залишається лише вирішити питання з інвентарем. Давайте розглянемо найефективніші в домашніх умовах варіанти.

Домашній фітнес - масажний обруч

Всім нам з дитинства відомий звичайний обруч. Він допомагає спалювати калорії, тренувати витривалість ... Все це добре, але для дорослого організму потрібні навантаження посильніше. Тому краще всього вдатися до допомоги спеціального - масажного обруча, який удвічі важче звичайного. Він і збільшує ефективність навантаження вдвічі! Від звичайного, масажний обруч відрізняється тим, що на внутрішній поверхні розташовані спеціальні кульки, радикально вирішують питання целюліту і красивої фігури в цілому. Заняття з таким обручем мають масу переваг:

  • кульки забезпечують відмінний масаж м'язів, живота і спини, що сприяє швидкому спалюванню підшкірного жиру в області талії.
  • масажний обруч в 2 рази важче звичайного обруча, що робить його в 2 рази ефективніше. Навіть 20-хвилинне заняття в день дає приголомшливі результати щодо зменшення об'ємів тіла.
  • калорії спалюються набагато інтенсивніше, ніж зі звичайним обручем. Так, зі звичайним витрачається близько 15 ккал в хвилину, тоді як з масажним-20-25. ккал. Приміром, щоб "відпрацювати" з'їдену плитку шоколаду, за допомогою звичайного обруча знадобиться 35-40 хвилин, а з масажним-20-25.
  • з масажним обручем значно поліпшується стан шкіри в області талії і стегон. Проблемні зони розгладжуються, а целюліт - значно зменшується.
  • низька травматичність. Навчитися користуватися обручем-дуже просто, і ризик отримання травми-вкрай невисокий.
  • такий обруч добре тренує дихальну і серцево-судинну системи, а також вестибулярний апарат.
  • зручний в плані збереження і транспортування, оскільки складається з кількох розбірних частин

Кільце изотоническое "Пілатес"

Для більших результатів під час вправ використовується спеціальне изотоническое, що володіє масою переваг:

  • навіть мінімальна - 15 хвилинна щоденна навантаження здатна змінити проблемні жіночі зони: ноги, груди, талію, сідниці, надавши їм правильну форму і пружність. Причому ефективно опрацьовуються як зовнішня, так і внутрішня поверхня стегон.
  • з кільцем розвивається сила і гнучкість
  • м'язи швидше наводяться в тонус
  • з кільцем можна придумувати власні вправи

Гімнастичні колесо

Це один з найпростіших і доступних тренажерів для дому. На вигляд - звичайне колесо з двома ручками. Але за трудомісткістю та ефективності вправ з ним складно змагатися! За допомогою гімнастичного колеса опрацьовуються різні групи м'язів всього тіла.

У верхній частині тіла працюють руки, плечі, але особливо навантажуються грудні й м'язи спини. Середня частина навантажується не менше: згиначі-разгибатели преса несуть колосальне навантаження. Гойдаються також і низ спини, сідниці, біцепси стегна і квадрицепси (ті самі "проблемні зони", які багатьом завдають так багато клопоту. Єдине обмеження-для людей, що страждають болями в спині, оскільки тренажер дає чимале навантаження на спину. У всьому іншому - маса переваг:

  • створює рельєф і форму живота
  • ефективно піднімає тонус м'язів рук, ніг, стегон і плечей
  • досить швидко коригує фігуру
  • покращує поставу
  • легкий у використанні


http://ywoman.ru

Тибетський еліксир молодості – з часнику
Небажане волосся можна видалити назавжди
 

Коментарі

Комментарі поки що відсутні
Вже зареєстровані? Увійти на сайт
Гість
Неділя, 17 листопада 2019

Підпішіться на нашу розсилку новин.

Будьте у курсі останніх новин Ecomolfa. Підпишіться на нашу щомісячну розсилку. Дізнавайтеся про наші найближчі події, новини порталу, отримуйте інформацію про нові цікаві статті та інші цікавинки.